常喝这9种水会早死！　每天必喝的3杯「救命水」.可惜没几个人知道...

没事多喝水，多喝水没事！本文章出自：常喝这9种水会早死！　每天必喝的3杯「救命水」.可惜没几个人知道...

这告诉我们水对于人体健康的重要性。然殊不知饮水习惯、方式不正确却反会坏了身体健康，

「别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。」喝的时间、份量，包括煮开水的方法不同都可能隐藏大危害。

 

别以为水看来清澈洁凈，但一样有微生物、有害物质，无论喝桶装水、瓶装水、或自家烧的开水都可能藏有危机。本文章出自：常喝这9种水会早死！　每天必喝的3杯「救命水」.可惜没几个人知道...

以下为营养师、医师汇整的人常犯的9种喝水不良习惯、3种「救命水」，可做为日常生活习惯参考。

 

坏习惯一：自来水一烧开就喝

自来水经过氯化消毒，氯跟水中的有机物结合会产生多种致癌物，建议先放置一会再烧，烧开后等3分钟再熄火

 

烧水时，不妨採取三步骤：

1. 首先将自来水接出来后先放置一会再烧。

2. 水快开时把壶盖打开。

3. 最后，水开后等3分钟再熄火，

就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

 

坏习惯二：饮水机从不洗

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则「二次污染」很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到「咕噜」的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

 

坏习惯三：爱喝瓶装水

瓶装水所用的聚酯有可能含有让人体慢性中毒的物质，尤其是处于高温环境，有毒物更会渗入水中

「很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。」

 

坏习惯四：喝千滚水

喝沸腾长时间或反覆煮沸的水。现在家庭多使用能「一指轻松操作」的电热水壶，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种反覆煮沸的水最好少喝。

 

坏习惯五：不渴不喝水

喝水不是为了解渴，而是要让身体新陈代谢更好，等发现口渴才喝，身体已经渐渐流失水分

 

坏习惯六：不按体质喝水、饮料代水

小朋友嫌白开水无味道，总是每天可乐、果汁饮料不离手。然用饮料代替水，无异于「花钱买一身病」，不但不能达到「身体补水」作用，还会降低食慾，影响消化和吸收。如非要喝有味道的水，也要据自身体质做适当改善。如便秘的人可点蜂蜜水或果菜汁，能促进肠道蠕动；胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，建议多喝暖胃的红茶、姜糖水。

 

坏习惯七：吃咸了不马上补水

吃太咸会诱发高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如饮食过咸，首先要做的就是多喝水，最好是纯水或柠檬水。尽量不要喝含糖饮料，因过量的糖分会加重口渴的感觉。另也可选择淡豆浆，因其中90%以上都是水分，且还含有较多的钾，可进钠的排出，且口感较清甜。

 

坏习惯八：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，因人熟睡时，体内水分易流失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，且睡前喝太多水，身形易水肿。建议临睡前，喝适当份量水即可，可减少血液黏稠度、降低脑中风险。另秋冬干燥季节时，多喝水还能滋润唿吸道、有助入眠。

 

坏习惯九：晨起不喝水，到老都后悔

早上起来的第一杯水可谓真正意义上的「救命水」。因人体经过一夜代谢之后，身体内垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加血液循环，特别是易罹患心血管疾病的中老年人更应注意。

 

除9种喝水坏习惯要注意，事实上也有3杯「救命水」。

建议早晨这杯水可参考下列3种。

1.清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能降低人体血液黏稠度。而天然矿泉水中含有大量的矿物质，每1000毫升的天然矿泉水中含有30至50毫克。

2.柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食慾，另柠檬所含的维生素C能抗氧化、防癌、抗衰老。

3.淡盐水，能加速清肠排毒，对便秘的人非常有益。

 

来源：网络整理

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