星期日最幸福的事,是可以睡到自然醒,不过有时即使放假可以睡到日上三竿,半夜仍是不断醒...本文章出自:戒掉这五大恶习 让你一觉到天亮 第5个很多人都戒不掉
起来感觉疲惫。好像才没睡多久...
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其实睡得不好可能源于睡眠习惯问题,不妨改变一下。
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1. 大家都知睡前不应喝咖啡或茶,但原来亦应避免喝太甜的东西,例如睡前饮品加了砂糖(refined sugar),会对控制血糖的器官造成负担,令你在夜里不断醒来。本文章出自:戒掉这五大恶习 让你一觉到天亮 第5个很多人都戒不掉
2. 睡得不好以为有得补眠?错了,睡少了3小时不是真得可以多睡3小时来补回,如果你严重缺乏睡眠,其实要两至三晚睡得好才能恢復。
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3. 抱着家中毛孩睡觉当然甜蜜,但有研究指出63%与宠物一起睡的主人会睡得较差。假如你一直都与宠物一起睡,但一直睡得不好又不知原因,不如试试分开睡吧。
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4. 有些人若要8点半起床但又怕自己会迟,便会校下由7点多至8点半的闹钟,可能多近十个。其实如此短而额外的睡眠也是非常低质素,亦会令你更绷紧,倒不如养成只校一个闹钟但不赖床的习惯吧。
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5. 最后一点相信很多人都明白但却很难做到,睡前对着电子屏幕发出的蓝光会影响睡眠质素,所以戒掉在床上玩电话的习惯吧。
来源:网络
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