戒掉这五大恶习 让你一觉到天亮 第5个很多人都戒不掉

星期日最幸福的事，是可以睡到自然醒，不过有时即使放假可以睡到日上三竿，半夜仍是不断醒...本文章出自：戒掉这五大恶习 让你一觉到天亮 第5个很多人都戒不掉

起来感觉疲惫。好像才没睡多久...

其实睡得不好可能源于睡眠习惯问题，不妨改变一下。

1. 大家都知睡前不应喝咖啡或茶，但原来亦应避免喝太甜的东西，例如睡前饮品加了砂糖（refined sugar），会对控制血糖的器官造成负担，令你在夜里不断醒来。

2. 睡得不好以为有得补眠？错了，睡少了3小时不是真得可以多睡3小时来补回，如果你严重缺乏睡眠，其实要两至三晚睡得好才能恢復。

3. 抱着家中毛孩睡觉当然甜蜜，但有研究指出63%与宠物一起睡的主人会睡得较差。假如你一直都与宠物一起睡，但一直睡得不好又不知原因，不如试试分开睡吧。

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4. 有些人若要8点半起床但又怕自己会迟，便会校下由7点多至8点半的闹钟，可能多近十个。其实如此短而额外的睡眠也是非常低质素，亦会令你更绷紧，倒不如养成只校一个闹钟但不赖床的习惯吧。

5. 最后一点相信很多人都明白但却很难做到，睡前对着电子屏幕发出的蓝光会影响睡眠质素，所以戒掉在床上玩电话的习惯吧。

来源：网络