早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……

23 Feb 2017luv
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以后每天早起10分钟,做这几个动作,|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|可以长寿保持健康~

早起的第一件|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|事,你会做什么呢?

不要说是睁开眼睛|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|……

其实在起床后有一个“|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|黄金10分钟”

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如果利用好这|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|10分钟

至少可以多活10年|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|哦~

1|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

两手对搓一分|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|疗肩痛、眼睛疲劳。

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2|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

手指按摩头一|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|分钟

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手指由前额深摩头顶至脑|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

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轻揉耳轮一分|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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转动眼睛一分钟|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

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拇指揉鼻一分钟|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

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叩齿卷舌一分|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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轻叩牙齿,可使牙根和|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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轻按肚脐一分|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|气,促进消化吸收。

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收腹提肛一分|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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反复收缩,使肛门上|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

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伸屈四肢一分钟|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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仰卧时血流缓慢,血液|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

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蹬摩脚心一分钟|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|、耳鸣等均有疗效。

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除此之外|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

还教给大家一组简单的健康|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

每天一次,照着做,身体一定|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|会更加棒!

1|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

180度 腰|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|部腿部运动

功能:增加身体柔软度|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|、腹部收缩,以及筋骨伸展。

2|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

耸耸肩缩缩头 肩|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|部运动

功能:消除肩部酸痛|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

3|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

上下左右 眼|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|部运动

功能:消除眼睛疲劳|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

4|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

脖子扭一扭 颈部|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|运动

功能:预防颈部酸疼,恢|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|复头脑清醒。

5|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

活动筋骨 伸展运动|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

功能:促进身体血液循环,松弛紧张的肌|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|肉。

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来源:网络收|文章出自:早起黄金10分钟,让你多活十几年!!跟着做就对了……|

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